Los deportistas suelen utilizarlo para deshacerse de los síntomas de la fiebre muscular después del entrenamiento, y los entusiastas de la jardinería lo utilizan para estimular el crecimiento de las plantas. Se trata de la sal amarga o sal de Epsom, que tiene una larga historia de uso y varios beneficios para la salud, la belleza y el uso doméstico.
¿Qué es la sal amarga?
Se diferencia de las sales tradicionales porque es un compuesto mineral formado por magnesio y sulfato, dos elementos con propiedades sorprendentes. La sal amarga destaca por una serie de importantes beneficios y una amplia gama de formas de uso.
A pesar de su nombre, la sal amarga no está relacionada con la sal de mesa y no puede utilizarse en gastronomía. Como su nombre indica, una vez disuelto en agua es amargo. [1].
Sin embargo, cuando se trata de desintoxicar con sal amarga, los baños calientes en los que se añade este compuesto no tienen igual.
Propiedades sorprendentes de la sal amarga
La sal amarga o sal de Epsom se disuelve en agua y libera iones de magnesio y sulfato. Estas partículas pueden absorberse a través de la piel, convirtiéndose en una fuente importante de minerales esenciales, implicados en una amplia variedad de funciones corporales.
La sal amarga también puede utilizarse por sus funciones cosméticas o puede administrarse por vía oral como laxante gracias a su alto contenido en magnesio.
Según los usuarios, la sal amarga tiene propiedades antiinflamatorias, laxantes y desintoxicantes, analgésicas y relajantes, antibacterianas, antifúngicas y antivirales. [2].
Beneficios de la sal amarga
La sal amarga es reconocida como un método de prevención y al mismo tiempo como remedio para muchas dolencias que afectan a nuestro estado de salud. En la categoría de sal amarga, los beneficios están respaldados por experiencias de usuario favorables.
La sal amarga es un producto que debemos incluir en nuestra dieta diaria, pero que también debemos utilizar para uso externo, precisamente por las propiedades beneficiosas que ofrece para la salud del cuerpo y la mente. Como por milagro, la sal de Epsom actúa en múltiples direcciones, con el objetivo de restablecer el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Estos son los beneficios más sorprendentes de las sales de Epsom para la salud, la belleza y el hogar [3].
Es una fuente importante de magnesio.
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y participa en más de 300 reacciones bioquímicas, incluido el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso. Sin embargo, se cree que un gran número de personas no consumen suficiente magnesio.
El sulfato de magnesio se puede utilizar como suplemento de magnesio, aunque sus efectos laxantes no lo sitúan entre los primeros en la lista de preferencias. Algunos afirman que los baños de sal amarga contribuyen a la absorción de magnesio a través de la piel, pero no hay evidencia de ello. [2].
Te alivia del dolor y calambres musculares.
La sal amarga tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es un excelente remedio para el dolor. También cura cortes, acelerando la cicatrización de heridas. También es un tratamiento muy eficaz para aliviar la fiebre muscular. Para eliminar el dolor recomendamos baños con agua tibia a la que se le añade sal de Epsom.
Una ingesta adecuada de magnesio siempre es útil durante el esfuerzo físico porque el magnesio aumenta la biodisponibilidad de la glucosa en la sangre, los músculos y el cerebro y reduce la acumulación de ácido láctico en los músculos. [4].
Ayuda a aliviar el estreñimiento
El magnesio es un remedio comúnmente utilizado para combatir el estreñimiento. Su función es atraer agua hacia el colon, lo que acelera el tránsito intestinal. Sin embargo, la forma de magnesio más comúnmente utilizada para este propósito es el citrato de magnesio, el hidróxido de magnesio o el óxido de magnesio.
Para tratar el estreñimiento, la sal de Epsom se disuelve en agua y se bebe, según las instrucciones del paquete. Es importante recordar que la aceleración del tránsito intestinal que produce la sal de Epsom va acompañada de efectos desagradables como hinchazón y heces líquidas, por lo que se recomienda su uso ocasional y no prolongado. [5].
La sal amarga desintoxica
La sal de Epsom se encuentra entre los aditivos ideales para adelgazar y desintoxicar la cintura. Gracias a su componente rico en sulfatos actúa eliminando las toxinas de la piel. Los baños de sal amarga también son eficaces en este caso. [3].
Reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.
Cuando estamos estresados o cuando experimentamos ansiedad, nuestro cuerpo pierde magnesio y estimula la secreción de adrenalina. Al ser un producto rico en magnesio, la sal amarga tiene la capacidad de inducir un estado de relajación y calma, a nivel de mente y cuerpo.
Cabe señalar que no existe evidencia que demuestre una absorción significativa de magnesio a través de la piel durante los baños de sales de Epsom. Pero un baño caliente y la conciencia de cuidarse tienen sin duda un efecto absolutamente relajante. [2].
Reduce la inflamación
Se dice que la sal amarga tiene importantes propiedades antiinflamatorias y los usuarios de este remedio afirman que alivia los síntomas de la fibromialgia y la artritis. Esta cualidad se debe, en principio, al alto contenido en magnesio, ya que se sabe que las personas que padecen fibromialgia y artritis tienen deficiencia de este mineral. [1].
Exfoliar las células muertas con sal amarga
La sal amarga también es ideal para obtener un cutis limpio y luminoso. Utilice un método eficaz para exfoliar su piel en casa: agregue media cucharadita de sal de Epsom al gel limpiador y masajee suavemente durante 1-2 minutos, luego enjuague con agua fría [4]. Hay muchos productos para el cuidado del cuerpo con ingredientes naturales y saludables; sólo necesitas saber dónde encontrarlos.
Añade volumen al cabello con sal amarga.
Tu cabello lucirá mejor y estará más saludable si reemplazas tus tratamientos capilares por una mascarilla de sal amarga hecha a mano una vez por semana. Se prepara de forma muy sencilla añadiendo una cantidad de sal amarga al acondicionador para el cabello (normalmente se combinan los dos productos a partes iguales). Calienta la mezcla y aplícala en tu cabello, dejándola actuar durante 2 minutos. [5].
Usar sal amarga para fertilizar el césped.
Las plantas necesitan magnesio, sulfato y otros nutrientes que se encuentran en la sal de Epsom, incluso en su totalidad. Por tanto, puede utilizarse para cuidar el césped, protegiéndolo de la sequedad y el amarillamiento. [2].
¿Cómo se usa la sal amarga?
Cuando se trata de sal amarga, la forma más habitual de utilizarla es en forma de baños corporales tibios y relajantes. Para ello, añade aproximadamente 450 g de sal amarga a un recipiente de tamaño estándar lleno de agua tibia. La duración de dicho baño debe ser de al menos 15 minutos.
En el cuidado de la piel, la sal de Epsom resulta ser un excelente exfoliante que ayuda a limpiar los poros. Media cucharadita añadida a tu solución limpiadora habitual puede hacer maravillas.
La sal amarga, de uso oral, tiene efecto laxante y se considera una buena fuente de magnesio. Se disuelve en agua antes de la administración. [3].
Si te preguntas con qué frecuencia puedes beber sal amarga, parece que puedes hacerlo a diario, siempre y cuando sigas la dosis recomendada en tu caso. No existe una dieta con sal amarga y no debes acostumbrarte a utilizarla como laxante.
Consulta la oferta de productos ecológicos para encontrar los ingredientes necesarios para una delicada regulación del tránsito.
La cantidad óptima de sal amarga para el consumo.
La mayoría de los fabricantes recomiendan a los adultos no exceder la dosis de 10 a 30 g por día, pero es mejor consultar a su médico sobre la administración oral de este suplemento. En el caso de los niños, la dosis máxima diaria no debe exceder los 10 g diarios, pero incluso en su caso es necesario consultar al médico. [4]. Si te preguntas dónde encontrar sal amarga, puedes comprarla en farmacias y tiendas naturistas.
Contraindicaciones de la sal amarga.
La sal amarga generalmente se considera segura, pero también existen algunos efectos negativos que pueden ocurrir después del consumo oral. En primer lugar, es el fuerte efecto laxante, que provoca diarrea, hinchazón y calambres. Entonces, si decides utilizar sal amarga por su función laxante, asegúrate de tener un consumo adecuado de agua para reducir los trastornos digestivos. Bajo ninguna circunstancia y por ningún motivo tome una dosis superior a la recomendada, sin consultar primero con su médico.
En casos raros, una sobredosis de magnesio puede provocar problemas cardíacos, alteración de la conciencia y, en última instancia, la muerte. Es poco probable que esto suceda, siempre y cuando se respete la dosis indicada de sal amarga. [1].
En la categoría de sal amarga, contraindicaciones, una posible alergia es posible pero muy poco probable.
¿En qué consiste la desintoxicación con sal amarga?
La desintoxicación con sal amarga se realiza mediante baños calientes en los que se añade este compuesto. El agua debe tener una temperatura de 33 a 37 grados centígrados y la duración del baño debe ser de al menos 15 a 20 minutos. Después de salir del baño, durante una hora, conviene quedarse en la cama y descansar o incluso dormir.
Dependiendo de los efectos deseados, se pueden añadir otras sustancias al agua del baño:
– Aceite de oliva, para hidratar y suavizar la piel;
– Aceites esenciales para la relajación;
– Bicarbonato de sodio para calmar la piel y reducir la irritación. [5].
Cuando se trata de desintoxicación con sal amarga no existen contraindicaciones, si el producto se utiliza en la cantidad recomendada y sólo para uso externo. Las personas con problemas cardíacos deben prestar atención a la temperatura del agua de la bañera.
La sal amarga o sal de Epsom es un remedio que se utiliza desde hace cientos de años. Aunque no todos sus efectos han sido demostrados científicamente, la experiencia de uso lo recomienda como un excelente remedio para la relajación y el aumento del bienestar. Sin embargo, en caso de un posible consumo oral, es preferible consultar con su médico.
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