Las vitaminas son nutrientes complejos que son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo humano y que, salvo excepciones, no pueden ser producidos de forma natural por éste.
La mayoría de ellos se encuentran en alimentos de origen natural y son absorbidos por el organismo cuando se administran por vía oral.
Las vitaminas pueden ser liposolubles, es decir, almacenadas en el hígado y el tejido subcutáneo, como las vitaminas A, D, E, K, e hidrosolubles, como las vitaminas C, B1, B2, PP y B12.
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La carencia de vitaminas puede provocar una serie de síntomas en el organismo, que van desde alteración del estado general de salud, caída del cabello, pérdida de elasticidad de la piel hasta depresión o fracturas óseas.
La hipovitaminosis de vitamina A, es decir, la deficiencia de vitamina A en el organismo, es la principal causa que conduce a la pérdida de agudeza visual, especialmente en la oscuridad, infecciones, anemia severa o retraso del crecimiento, en el caso de los niños.
A continuación encontrará todo sobre la deficiencia de vitamina A en el cuerpo, cuáles son las causas, los efectos secundarios, pero también los métodos para prevenir la hipovitaminosis de vitamina A.
La vitamina A es una vitamina liposoluble compuesta por retinol, betacaroteno y otros compuestos activos que desempeñan un papel clave para mantener los ojos sanos, mantener la agudeza visual y prevenir la inflamación o las cataratas.
¡Los beneficios de la vitamina A no terminan ahí! Los especialistas recomiendan su administración a través de alimentos y complementos alimenticios, debido a sus múltiples acciones sobre el organismo como:
– Tiene un fuerte efecto antioxidante que protege las células de los efectos dañinos de los radicales libres.
– Regula el nivel de colesterol en la sangre.
– Ayuda a almacenar y almacenar grasa.
– Contribuye a la asimilación del calcio.
– Mantiene tu piel radiante y previene la aparición de arrugas y líneas finas.
– Protege la mucosa oral y digestiva.
– Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a la formación de anticuerpos.
– Contribuye a la correcta distinción de colores en el espectro visual.
Dependiendo de la edad y el sexo, la dosis diaria recomendada de vitamina A se calcula de la siguiente manera:
– La dosis diaria recomendada de vitamina A para niños es de 350 microgramos para recién nacidos, 400 microgramos para niños de 1 a 3 años, 450 microgramos para niños de 4 a 6 años, 500 microgramos para niños de 7 a 9 años y 550 microgramos para niños de 10 a 12 años.
– La dosis diaria recomendada de vitamina A para mujeres de 13 a 19 años es de 600 microgramos.
– La dosis diaria recomendada de vitamina A para hombres de 13 a 15 años es de 700 microgramos.
– La dosis diaria recomendada de vitamina A para mujeres adultas es de 600 microgramos.
– La dosis diaria recomendada de vitamina A para hombres adultos es de 800 microgramos.
– La dosis diaria recomendada de vitamina A para personas mayores de 75 años es de 600 microgramos para las mujeres y 700 microgramos para los hombres.
Suplementos premium de vitamina A
Causas de la hipovitaminosis por vitamina A.
El cuerpo humano no produce vitamina A de forma natural, por lo que es importante obtenerla a través de alimentos o suplementos dietéticos.
La deficiencia de vitamina A es causada por una dieta baja en alimentos que contienen vitamina A, así como por ciertos trastornos hepáticos o de absorción.
La falta de vitamina A en la dieta es consecuencia de un estilo de vida nutricional deficiente que se da en los países en desarrollo, porque las personas en esos entornos tienen un acceso limitado a alimentos que contienen vitamina A, como productos lácteos, hígado de animal o pescado, o vegetales de color amarillo y verde oscuro.
Además, existen algunas condiciones médicas que dificultan la absorción de las grasas en el intestino, e implícitamente la vitamina A, como es el caso de algunas enfermedades pancreáticas, el alcoholismo, la cirrosis, la celiaquía o la diarrea crónica.
Otra condición médica que impide que la vitamina A se almacene en el cuerpo es la enfermedad hepática, ya que gran parte de la vitamina A se almacena en el hígado.
Síntomas de la deficiencia de vitamina A
Entre los síntomas más comunes de la falta de vitamina A en el organismo se encuentran:
– Disminución de la agudeza visual, especialmente de noche, provocando trastornos de la retina.
– La causa del síndrome del ojo seco, también llamado xeroftalmia
– Trastornos digestivos que provocan una disminución de la secreción de jugos gástricos y la aparición de infecciones intestinales.
– Pérdida de elasticidad de la piel.
– Infecciones del sistema respiratorio
– Enfermedades del sistema reproductivo.
– Trastornos del crecimiento y desarrollo en niños.
– En el caso de las mujeres embarazadas, la falta de vitamina A en el organismo puede provocar un aborto espontáneo.
Métodos para prevenir la deficiencia de vitamina A.
El método más eficaz para prevenir la deficiencia de vitamina A es una dieta equilibrada y diversificada, rica en alimentos que contengan esta vitamina, así como la administración de complementos dietéticos a base de betacaroteno o vitamina A.
Las fuentes alimenticias naturales de vitamina A son: – Fuentes vegetales como frutas y verduras verdes, amarillas o anaranjadas, como zanahorias, espinacas, calabazas, melones, naranjas, batatas, repollo, papaya y pimientos.
– Fuentes animales como aceite de hígado de bacalao, hígado de pavo, hígado de vaca, cerdo, pollo o pescado, mantequilla, queso cheddar, huevos.
Los complementos dietéticos de vitamina A se administran por vía oral y pueden encontrarse en forma líquida o en cápsulas.
La fórmula líquida garantiza una fácil administración, recomendada para personas con dificultades para tragar, y la en gel garantiza una mayor absorción gracias a la fórmula tipo cápsula blanda.
Efectos secundarios del exceso de vitamina A
La intoxicación por vitamina A puede tener efectos negativos sobre el estado general de salud del organismo, provocando síntomas que desaparecen progresivamente tras suspender la administración de fuentes alimenticias o suplementos que contengan esta vitamina.
Las reacciones adversas por exceso de vitamina A en el cuerpo pueden causar:
– Caída del cabello
– Piel seca y erupciones
– dolor de cabeza
– Estados de irritabilidad o desmayos.
– Dolor de huesos y articulaciones
– Pérdida de peso.
Para evitar la intoxicación por vitamina A en el organismo, se recomienda realizar análisis de sangre y realizar un reconocimiento médico. Por tanto, el médico especialista puede formular un diagnóstico específico relacionado con la deficiencia y, en base a él, prescribir la dosis diaria recomendada.
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